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軟件介紹

豐胸的食物有哪些？減肥的食物又有哪些？其實(shí)吃對(duì)了含維生素等豐胸營(yíng)養(yǎng)素的食物，常吃有助于胸部再次發(fā)育，健康的食譜有助于減肥瘦身。這里囊括了大量豐胸減肥食譜，并教你懶人減肥食譜，不運(yùn)動(dòng)就會(huì)瘦哦！

豐胸減肥要點(diǎn)

1、胸部的大小主要是取決于遺傳和青春期的發(fā)育情況。如果在減肥中胸部縮水的話，更需要做到飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，保證蛋白質(zhì)的攝入，用健康的方式來減肥。月經(jīng)來的第11、12、13天(共3天)和第18、19、20、21、22、23、24天(共7天)是豐胸佳期，要多做胸部按摩，多吃有豐胸功效的食物，如：青椒、番茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類和堅(jiān)果類，并且要多喝牛奶。

2、選一些對(duì)隆胸瘦身都有幫助的食物：豆?jié){、大豆、酒釀、山藥、荔浦芋頭、枸杞、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。其中熱量較高的有酒釀、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。其他熱量都較低。熱量高的每天適量補(bǔ)充即可，補(bǔ)過了會(huì)影響減肥效果的。

3、在做對(duì)減肥有利的燃脂運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合一些針對(duì)胸部的運(yùn)動(dòng)。必做運(yùn)動(dòng)：擴(kuò)胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。最好每天都能按摩，穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在胸部上打圈按摩。不可太用力，否則容易打散乳腺讓胸部下垂。

具體看看增大胸部的三個(gè)小動(dòng)作：

【胸部縮水回復(fù)式】

1、平臥在地面上，雙臂放到臉前，托住下巴。

2、彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體后部。雙臂朝后伸展，爭(zhēng)取觸到腳。兩條小腿不要分開。

3、吸氣。抬起頭，以腹肌為支撐點(diǎn)，頭向后仰，拉動(dòng)胸部抬升，雙手拉動(dòng)腿部往腰靠攏。吐氣放松，回復(fù)最初姿勢(shì)，反復(fù)3次。

【跪姿挺胸運(yùn)動(dòng)】

此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有助于加強(qiáng)胸大肌的鍛煉，而且強(qiáng)度比普通的俯臥撐要低，特別適合女性以胸部健美為目的的鍛煉。剛開始時(shí)不宜太劇烈，以20次為一組，每天3組比較合適。此后可根據(jù)自身的情況逐月增加每組的次數(shù)和每天的組數(shù)。

【立姿挺胸運(yùn)動(dòng)】

這種鍛煉方法的強(qiáng)度看起來比上一種低一些，但是效果也很不錯(cuò)，尤其適合在不太方便做劇烈活動(dòng)的地方不為人察覺的進(jìn)行。但是要求的組數(shù)就比較多了，開始時(shí)每天最好做4-5組。

無論減肥還是豐胸，都是不可能在很短時(shí)間內(nèi)就有很大的變化的，兩者都需要有很好的計(jì)劃性和執(zhí)行力。只有很好地去堅(jiān)持，一定能夠既隆胸又瘦身。