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常動動(運(yùn)動健身)

v1.0.1 安卓版 常動動(運(yùn)動健身) 網(wǎng)友評分:8

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常動動app安卓版是一款專注于運(yùn)動健身的手機(jī)應(yīng)用軟件,該平臺旨在為廣大用戶提供便捷高效的運(yùn)動健身服務(wù),專業(yè)的運(yùn)動健身教學(xué),有了它,不用去辦昂貴的年費(fèi)健身卡,不用再去健身房,讓你在家也可以做鍛煉,還有健身教練約練服等,你值得擁有!

應(yīng)用簡介:

專注于體育運(yùn)動健康O2O領(lǐng)域。通過App,你可以找到最全面、最專業(yè)的體育運(yùn)動教學(xué)服務(wù),國內(nèi)頂尖教練隨時等你來約。課程隨報隨學(xué)、隨心搭配,向高昂的學(xué)費(fèi)說再見!想鍛煉身體就來常動動吧,這里有各種適合你的健身課程推薦,還有各種專業(yè)的健身教練為你指導(dǎo),快來下載,現(xiàn)在就開始鍛煉吧!

鍛煉攻略:

1、定點(diǎn)跳:

當(dāng)自己坐在電腦旁邊很久之后,就會感覺很疲憊,這個時候,可以選擇一下定點(diǎn)跳,可以有效地放松一下自己的身體,同時鍛煉自己的腿部肌肉哦。一次跳上100個,然后休息一下,再跳幾組。

2、蹲馬步:

在家里,蹲馬步也不錯,可以很好的鍛煉自己的腿部力量,同時鍛煉自己的耐性,將兩腿張開,與肩同寬,兩手平舉,然后身體腿部彎曲做上下運(yùn)動或者90度蹲著不動。

3、做仰臥起坐:

在家里,做做仰臥起坐,比如在床上做仰臥起坐,每天不斷的堅持著做。做一下仰臥起坐,可以提神醒腦,讓自己更加清醒;在中途做一下仰臥起坐,可以讓自己的身體進(jìn)行放松,同時鍛煉了自己的腹肌??梢砸唤M做30個、50個,根據(jù)自己的力量來定。

4、做俯臥撐:

在地板上、床上做俯臥撐,也是不錯的鍛煉方式,通過不斷的做俯臥撐,可以有效地鍛煉出自己的臂力和胸肌。當(dāng)然俯臥撐有很多種,比如擴(kuò)胸式、夾肩式、手指功法,不同的方式對不同的部位有著鍛煉的作用。自己根據(jù)自己的氣力,為自己定一下數(shù)量,堅持著做。

5、跳繩:

可以在家選擇一個空地兒,進(jìn)行跳繩運(yùn)動,一次跳100-500個,具有減肥、鍛煉心臟、加強(qiáng)血液循環(huán),有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松、失眠癥、肌肉萎縮,同時可以調(diào)節(jié)自己的情緒。

更新日志:

1、更換api接口;

2、bug修復(fù),性能優(yōu)化!

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